Bienvenue au choriste-bar ....."Promenade sur mars " ( Offenbach ) les fous chantants 2009

Ohh oui nous approchons du printemps !!!

Les journées se prolongent déjà, le matin et le soir nous voyons la clarté plus présente

Que de chose vont arrivé en stage, en évènement..

Plein de gros bisous et n'oublier pas le dicton : attention au giboulet de mars, nous ne devons pas nous croire en été dès qu'il y a un peu de soleil car là vous serez cloué au lit avec une fièvre de folie lol

pour bien commencer la journée...

bisous à tous!!!!!!

Bonjour, bonjour n'oubliez pas de gratter les pare brises ce matin .Et oui il fait froid, l'hiver est encore là . Alors un petit café et en route .....Au fait F.B fonctionne chez vous?? depuis 6h ce matin je n'arrive pas à me connecter bizzzzzz et bonne journée

Ça ne fonctionne pas non plus ici...

... itou ici !

euh ... ça énerve, hein ?

nannan, ils ne sont pas dépendants, ... ou alors que un tout p'tit peu !!!

héhéhéhé!!! venez donc habiter chez moi, cela me fera moins loin pour vous voir...
car FB, ici, ça fonctionne......

bisous de bonne et belle journée... oui!! il fait froid.. mon homme est sorti gratter le pare brise.....

hihi effectivement j'y retourne et j'y retourne ....rien à faire ???? Si mais ça méééénerveeeee!!!!! bizzz les filles et les garçons et bonne journée

Moi non plus ça ne fonctionnait pas ce matin !!!

non non je ne suis pas à croooooohhhh !!!!!!!!!

Bonne journée, il fait beau mais il fait froid !! tant pis, je préfère ça que pluie et gris !!!
Gros bisous

Aujourd'hui 17 mars, l'Irlande et toutes les communautés irlandaises des 4 coins de la planète célèbrent la saint Patrick.
Patrick le Breton (originaire de la Grande-Bretagne actuelle !), devenu saint patron de l'Irlande, est considéré comme l'un des 1ers explorateurs médiévaux.
Entre réalité et légende : né Maewyn Magonus Sucatus vers 385 près de Dumbarton au pays de Galles, il aurait été enlevé à l'âge de 16 ans par des pirates scots et vendu comme esclave à un druide. Parvenant à s'enfuir en Gaule après 6 années de captivité, il regagne son pays natal mais rapidement une vision lui enjoint de prêcher l'Evangile aux irlandais. Avant cela, il acquiert sa formation en Gaule, au monastère de Lérins en Provence ainsi qu'à Auxerre où il aurait côtoyé Germain d'Auxerre (378-448). Nommé évêque, il retourne évangéliser l'Irlande avec la bénédiction du pape Célestin (évêque de Rome de 422 à 432). Il prend alors le nom de Patricius, Pãdraig en langue gaélique. Il s'installera plus précisément à Armagh où il établira son évêché en fondant de nombreuses églises. On admet qu'il utilisait le trèfle ("shamrock") dans ses prêches afin d'expliquer le mystère de la sainte Trinité.
Des légendes rapportent qu'il aurait également débarrassé l’Irlande des serpents en les précipitant dans les flots du haut d'une colline...
C'est ainsi que le monachisme irlandais put dès lors étendre l'influence toute particulière que nous lui connaissons.
"En héritant du patrimoine culturel et scientifique des druides, les écoles monastiques firent de l'Irlande du VIe au IXe siècle « l'île des saints et des savants »". Il mourut le 17 mars 461.

vous voulez me voir.....????

un reportage sur Mozaik TV , sur la femme et sa condition de femme dans notre société...

à partir de 20mn...
vous verrez mon médecin chef, Dr Berté et le pavillon Lilas, au CHS de Sarreguemines , où je travaille, et vers 23 mn... moi!!!!
un " fameux " reportage fait début mars, où la caméra a fait irruption chez moi à l'ergo..... me voilà surprise en plein travail avec les patients.... sur la table, des agrafes, que nous mettons en boite, rangées joliment dans leurs boites.....
sur le mur extérieur, une fresque en céramique que j'ai réalisée dans mon atelier.... "oiseau onirique sur fond de Lilas"....

http://www.mosaik.tv/index.php?emission=6

Bien négocier le passage à l'heure d'été

Par Diane Mottez avec Relaxnews, le 20 mars 2012

Nous allons perdre une heure de sommeil dans la nuit de samedi à dimanche… Mais la bonne nouvelle est que nous allons maintenant pouvoir profiter des soirées estivales. En adoptant certains gestes, il est relativement facile de s'adapter au changement d'heure. Il suffit juste de ménager son corps et son horloge biologique. Le point.



Un décalage qui trouble le rythme biologique



Non seulement la perspective de perdre une heure sur sa grasse matinée du dimanche est déplaisante, mais le changement d'heure serait aussi très perturbant pour l'horloge biologique. D'après la plupart des spécialistes du sommeil, cette mesure perturberait notre rythme, en particulier chez les enfants et les personnes âgées. La perturbation du rythme biologique ne serait pas seulement à l'origine de troubles du sommeil, mais influerait également sur l'appétit, la capacité de travail, voire l'humeur.

Le passage à l'heure d'été serait plus perturbant en termes de troubles du sommeil que le passage à l'heure d'hiver. Une perturbation que constatent les médecins dans leur cabinet, puisque, d'après un sondage Sofres, la consommation de médicaments, et notamment de tranquillisants, augmenterait de 19 % au moment du changement d'heure.


Régler ses horloges la veille



Si la plupart des équipements électroniques (ordinateur, télévision, lecteur DVD...) se règle désormais tout seul, il peut être rassurant de modifier l'horaire des autres équipements à l'avance.

Changer l'heure la veille présente aussi l'avantage d'habituer l'organisme au changement d'heure avant même qu'il ne survienne.


S'adapter progressivement



De nombreux docteurs et psychologues conseillent d'anticiper le changement d'horaire, en particulier pour les enfants. Le changement d'heure perturbe beaucoup leurs petites habitudes, et peut leur faire perdre l'appétit, ou les rendre grognons.

L'idéal est de modifier progressivement le rythme d'un bébé pour lui éviter un changement trop brutal. Par exemple, en décalant de 15 minutes l'heure de réveil, de repas et de coucher d'un enfant à partir de jeudi cela permettra de ne pas trop le perturber. Il faut savoir que le passage à l'heure d'été est très perturbant pour un bébé : la lumière du jour risque de l'empêcher de s'endormir dans la soirée.

Se coucher plus tôt



Un bon conseil pratique pour les "lève-tôt" est de se coucher plus tôt (entre une heure et une demi-heure) samedi soir. Ainsi, avec le même nombre d'heures de sommeil, ils se réveilleront sensiblement à une heure habituelle. Evitez aussi les sorties tardives ce samedi, si possible !

Que faire si on est perturbé ?



Certaines personnes ressentent une forte fatigue après un changement d'horaire, voire une sensation de malaise. Il faut alors se reposer au maximum, et surtout se forcer à adopter un rythme de vie (travail, repas, heures de coucher et de réveil) correspondant à la nouvelle heure. Les symptômes disparaîtront en quelques jours...



Pratiquer une activité sportive… au bon moment

Le sport est favorable à l’endormissement s’il n’est pas pratiqué le soir, au moins deux heures avant d’aller se coucher. nous nous endormons plus facilement lorsque notre température descend. Une activité physique intense réalisée trop près du coucher risque de trop augmenter la température interne, ce qui peut retarder l’endormissement.

Mais, dans la journée, la pratique régulière d’un sport a de multiples propriétés : anxiolytique, anti-dépressive et analgésique.
L’entraînement physique intense prolonge le temps de sommeil, et en modifie sa qualité : le sportif s’endort plus vite et son sommeil est plus profond.
L’activité physique contribue également à synchroniser l’horloge interne et à stabiliser le poids. Or, le surpoids est un facteur de perturbation du sommeil car il accroît la probabilité de ronfler et les troubles de la respiration.


Bien manger pour mieux dormir

Les aliments riches en amidon (pâtes, riz, pommes de terre, pain...) et les aliments sucrés - notamment le miel - ont la réputation de venir en aide aux insomniaques. Car ils favorisent la production de sérotonine, hormones aux propriétés sédatives.

En revanche, les repas du soir trop lourds et trop riches en protéines et lipides retardent l’endormissement. L'alcool et un faux ami : s’il accélère l’endormissement, il favorise aussi les ronflements et donc un sommeil de mauvaise qualité. Evidemment, il faut aussi éviter les excitants comme le café, le jus d’orange ou le tabac.

Choisir une bonne literie

Une bonne literie s’adapte à la morphologie, aux besoins et aux habitudes de chaque dormeur. Il faut prendre en compte trois critères essentiels pour choisir sa literie :

- la corpulence qui évalue la largeur minimal de la literie à privilégier (140, 160 ou 180 cm)

- la taille qui détermine la longueur : la literie doit faire environ 20 cm de plus que la taille de l’individu (le plus grand si l'on est 2).

- le poids : il influence le niveau de soutien à sélectionner. Le soutien doit être adapté au corps de façon à ce que la colonne vertébrale reste alignée tout au long de la nuit afin de favoriser le relâchement et la détente. Plus une personne est lourde, plus elle a besoin d’un soutien renforcé au niveau des hanches et des fesses. Au contraire, une personne légère doit préférer un matelas plus mou qui épouse toutes les parties du corps.
Si on dort en couple et que la différence de poids entre les deux partenaires est importante, il est préférable d’utiliser deux matelas séparés, positionnés sur un même sommier.


Se coucher uniquement quand on a sommeil

Il ne sert à rien de se coucher tôt si l’on sent que l’on ne va pas dormir. Pour s'endormir vite, il convient d'aller se coucher uniquement quand on en ressent le besoin.
Notre heure d’endormissement est déterminée par notre besoin de sommeil mais surtout par notre horloge interne. On peut donc dire que « avant l’heure, c’est pas l’heure et après l’heure, c’est plus l’heure ». Il ne faut pas rater le « bon moment » pour s’endormir. Poursuivre les activités que l’on veut terminer alors que l’on commence à bâiller est acceptable de façon ponctuelle au cours de la semaine mais pas tous les soirs car il faut apprendre à écouter son corps


Un guide pour mieux dormir

Le guide "Bien dormir, mieux vivre", édité par l'Institut national de prévention et d'éducation pour la santé (Inpes) propose aux Français de "développer un sommeil de meilleure qualité" grâce à des conseils personnalisés pour chaque profil de dormeur. Il est disponible gratuitement dans les Caisses primaires d'assurance maladie, dans certains hôpitaux. Vous pouvez aussi le télécharger.

Ce guide pratique rappelle que le sommeil est "indispensable pour réduire le stress" et que nous ne sommes pas égaux devant le sommeil. Couche-tôt, lève-tard, petit ou gros dormeur : ces caractéristiques sont déterminées génétiquement.

Le guide décrit les signes annonçant le sommeil, contre lequel il est conseillé de ne pas lutter : paupières lourdes, bâillements, étirements...
Il répond aussi à des questions que tout le monde se pose : "Les heures dormies avant minuit comptent-elles double ?", "Pourquoi éviter de faire du sport le soir", etc. Le guide aide aussi à identifier des causes pouvant troubler le sommeil, comme le bruit et le stress. Il propose des solutions pour les restreindre, comme aménager un temps calme avant de s'endormir.

En savoir plus sur la Journée nationale du sommeil sur www.institut-sommeil-vigilance.org

ouaiii moi je t'ai vu !!! ptdr
dans le reportage!!!! c'est cool ça mdr